Coaching Detox 30 dias
Na expectativa de conseguir comer o mais saudável possível, juntei-me a um grupo de coaching de 30 dias (Detox Paleo da Joana Moura).
Neste coaching, aprende-se com os erros das nossas escolhas, ajudam-nos a perceber o devemos escolher num restaurante e o que devemos consumir em casa.
Neste detox, estava completamente fora os:
- Lacticínios, Cereais e falsos cereais, Alimentos que contenham glúten, Leguminosas, Açúcares adicionados e Alimentos processados
Para mim, não foi complicado tanta abstenção porque já estava a fazer mudanças drásticas na minha alimentação e já ia ao supermercado e olhava para a lista dos ingredientes. O mais difícil foi conseguir organizar-me para conseguir ter sempre um Pequeno Almoço (#1) e um Jantar (#3) preparado nos dias mais complicados. Praticamente não precisei de lanches e consegui sempre resistir ás tentações do dia-a-dia.
Após o detox, continuo com muitas das restrições necessárias para controlar a minha gastrite, no entanto incorporei os lacticínios na minha alimentação. Queijos, e iogurtes.
Quando iniciei o Detox:
Índice de Gordura Corporal Inicial: 30.7 %
Índice de Gordura Corporal Final: 26.2 %
Peso Inicial: 61.4 kg
Peso Final: 57.2 kg